下半身ダイエット 骨盤
骨盤ダイエットという言葉を、最近、よく聞くようになりました。
実は、骨盤が広がったりゆがんだりしていると、内臓機能が悪くなり、便秘や冷え性を引き起こしてしまうのです。
血液の循環が悪いと、肌がくすみ、脂肪もたまってしまいます。
ですから、骨盤のゆがみをなおすことは、下半身ダイエットにとても有効なのです。
骨盤と聞くと、専門的な知識や技術が必要なのではないか、と思ってしまいますが、エクササイズで解消することも可能なのです。
簡単で、下半身ダイエットに効く、骨盤矯正エクササイズをご紹介しましょう。
まず、床の上に足を伸ばして座ります。両手は肩幅に開いて床につき、指先を正面に向けます。
そして、足を伸ばしたまま、左太ももを右太ももの上に乗せます。そして、息をゆっくりと吐きながら、両手で床を押し、左側のお尻をグッと倒しあげます。
同時に胸も天井にそらすようにしましょう。
左側のお尻をあげ、胸を天井にそらした姿勢のまま、3回呼吸します。
終わったら、反対側も同様に行いましょう。
この骨盤エクササイズは、骨盤矯正だけでなく、胸も天井に持ち上げるので、バストアップにも効果があります。
もうひとつは、骨盤を締めるエクササイズです。
まず、床に両脚をそろえて座ります。
そして、左ひざを深く曲げ、伸ばした右脚のひざあたりに足首がくるように、クロスさせます。
右腕を左脚の外側に置き、ひじでひざをロックするようにして、上半身を大きく左にひねり3回呼吸します。
反対側も同じようにやってみましょう。
このように、骨盤を矯正することで、下半身ダイエットがより簡単にできようなります。
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