下半身ダイエット マッサージ
エステサロンなどでやっている、下半身ダイエットの多くは、マッサージによる脂肪分解という方法です。
とりわけ下半身は、ダイエットの効果が現れにくい部分です。
それは、下半身には脂肪がたまりやすく、足のむくみも起こりやすい部分だからです。
ですから、マッサージによる下半身ダイエットを取り入れてみましょう。
マッサージをする際は、リンパの流れに沿って行うことが、ポイントです。
リンパの流れをスムーズにすることで、下半身ダイエットの効果もアップするのです。
マッサージの方法を、ご紹介しましょう。
ひざの裏側にあるリンパ節の周囲をしっかりとマッサージします。
まず、ふくらはぎのうしろの真ん中あたりを、両手の人差し指、中指、薬指、小指で押します。
強さは、心地いいと感じられるくらいがいいでしょう。１ヶ所を４秒くらい押したら、指を数cm上にずらして、同じように８本の指で押します。これでマッサージ効果があるのです。
少しずつ場所を上にずらして、ひざ裏、太もも裏の部分まで押していきます。
６ヶ所くらい押すといいでしょう。
ふくらはぎから、太ももまで上にあがり、再びふくらはぎへとおりていきます。
このようなマッサージを、4往復ほどすることで、滞りがちなリンパ液が流れやすくなり、下半身ダイエットが成功しやすい体を作ることができますます。
また、このマッサージを、お風呂の湯船の中などでやるのも、非常に効果的です。
一度やってみると、足がすっきりして心地よいと感じるのではないでしょうか。
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