下半身ダイエット エクササイズ
下半身ダイエットを健康的に成功させるためには、エクササイズをお勧めします。
エクササイズといっても、下半身に効果的な方法が分からないという方もいらっしゃるでしょう。
下半身ダイエットに効くエクササイズをご紹介いたします
まず、腕を腰に当てて、まっすぐに立ちます。
手を前に伸ばしながら、ヒップを後ろに突き出すようにして、腰の位置を下げていきます。
この時、ひざが、つま先よりも前に出ないように気をつけましょう。
そして、太ももが床と平行になるくらいまで、腰の位置を下げます。
ゆっくりと下げていくのがポイントです。
そして再び、腕と腰を、元の位置に戻していきます。
このエクササイズを１０回ほど繰り返すと、下半身ダイエットにつながります。
もうひとつ、下半身ダイエットに聞くエクササイズをご紹介します。
右足を前に、左足を後ろに開いて、両手を頭の後ろにもっていきます。
息を吐きながら、少しづつ腰の位置を落としていきます。
同時に、腕も下に下ろし、腹筋に力を入れて体を支えます。
ゆっくりおこなった後で、腰の位置を元に戻します。
そして、今度は、右足を前に、左足を後ろにして、同じエクササイズを行います。
これを、１度に１０回行い、一日に、２～３度行うと、下半身ダイエットに効くでしょう。
何度もゆっくり続けると、以外ときついエクササイズだと感じるかもしれません。
無理をしないように気をつけましょう。
また、せっかくエクササイズをしても、筋や筋肉を痛めてしまっては大変です。
エクササイズ前後には、必ずストレッチをするようにしましょう。
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